Tập thể dục để trẻ lâu

Nếu bạn đang mong muốn có một dáng vóc và khuôn mặt trẻ
hơn nhiều so với tuổi thì bây giờ chính là lúc bạn nên bắt đầu một kế
hoạch tập thể dục.

Các nhà khoa học khuyên nếu bạn muốn trẻ lâu thì tập thể dục chính là bí quyết giúp làm chậm quá trình lão hóa.

- Chọn một môn thể thao/ một hoạt động mà bạn yêu thích: Bạn sẽ cảm thấy có hứng và vui vẻ thoải mái hơn nếu bạn cảm thấy yêu thích môn đó, chẳng hạn như đi bộ, bơi hay tennis.
- Bắt đầu thật chậm: Nên bắt đầu thật chậm và từng bước
một. Nếu đó là môn tennis, nên tìm hiểu tư thế cầm vợt, các cách đánh
và vụt bóng trước. Nếu đó là môn bơi, bạn phải học cách thở và các động
tác tay chân khi xuống nước.

Nếu tập quá nhiều khi bạn mới chỉ bắt đầu, bạn sẽ nhanh chán nản nếu tập không thành công và có thể còn bị chấn thương.

- Từ từ tăng thời gian/ khoảng cách/ mức độ tập luyện:
Nếu bạn đã bước đầu quen với môn thể thao của mình, hãy từ từ tăng thời
gian/ khoảng cách/ mức độ để cơ thể kịp thích ứng.

- Tập thường xuyên: Khi bạn quyết định sẽ gắn bó với
một môn thể thao nào đó, hãy cố gắng duy trì thời gian biểu 3 ngày mỗi
tuần.

Cuối cùng, sau một thời gian tập thể dục thể thao, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình cải thiện đáng kể và hơn nữa, bạn sẽ có một thân hình cân đối và nét mặt trẻ trung.